L’enfant que tu étais ne t’a jamais quitté
Tu ressens parfois une peur irrationnelle d’être abandonné.e.
Tu cherches la validation des autres pour te sentir digne.
Tu réagis de manière excessive à une remarque banale.
Ou bien… tu ressens un vide, une mélancolie, sans raison apparente.
Et si ce n’était pas “toi” l’adulte… mais ton enfant intérieur qui criait à travers toi ?
Ce n’est pas de la faiblesse. C’est un appel.
Une partie de toi qui demande à être vue, entendue, aimée.
Qu’est-ce que l’enfant intérieur ?
Ton enfant intérieur est la partie émotionnelle et intuitive de toi, formée pendant ton enfance.
Il porte :
Tes joies pures.
Tes blessures profondes.
Tes besoins fondamentaux non comblés.
Tes élans créatifs et spontanés.
Tes peurs, souvent irrationnelles, mais bien réelles.
Même adulte, cet enfant continue d’exister. Et tant qu’il est blessé ou ignoré, il influence tes réactions, tes relations, ta perception de toi.
Comment il se manifeste aujourd’hui
Tu t’écrases pour éviter un conflit ➤ Enfant qui avait peur de se faire gronder.
Tu as peur d’être abandonné.e ➤ Enfant qui n’a pas reçu de présence stable.
Tu cherches constamment à “être parfait.e” ➤ Enfant qui croyait qu’il devait mériter l’amour.
Tu t’auto-sabotes ➤ Enfant qui a intégré qu’il n’avait pas de valeur.
Ce ne sont pas des défauts. Ce sont des stratégies de survie apprises trop tôt.
Pourquoi reconnecter avec lui est essentiel
Ignorer ton enfant intérieur, c’est comme :
Continuer à avancer avec une blessure ouverte.
Rechercher l’amour à l’extérieur sans jamais se donner le sien.
Revivre les mêmes schémas en boucle, sans comprendre pourquoi.
Mais quand tu reconnectes, tu entames un processus de libération.
Tu ne vis plus depuis tes blessures… mais depuis ta vérité.
Comment reconnaître ton enfant intérieur blessé
Il s’exprime par :
Des réactions émotionnelles démesurées.
Des peurs “irrationnelles”.
Une grande sensibilité au rejet.
Des dépendances affectives ou émotionnelles.
Le besoin de plaire à tout prix.
L’auto-critique constante.
Le reconnaître, c’est lui tendre la main, au lieu de le fuir.
Exercice : entrer en contact avec ton enfant intérieur
Étape 1 : Ferme les yeux. Respire profondément.
Visualise-toi enfant, à un âge où tu te souviens avoir été blessé.e ou vulnérable.
Étape 2 : Observe son visage, sa posture, ses yeux.
Que ressent-il ? Qu’a-t-il besoin d’entendre ? De recevoir ?
Étape 3 : Dis-lui intérieurement :
“Je suis là maintenant. Je t’écoute. Tu n’as plus à porter ça seul.e.”
Étape 4 : Écris une lettre de l’adulte à l’enfant.
Offre-lui ce que personne ne lui a dit. L’amour, la sécurité, le droit d’exister tel qu’il est.
Exemples de phrases à dire à ton enfant intérieur
Tu n’étais pas responsable de ce qu’on t’a fait croire.
Tu as toujours mérité l’amour, même quand on ne te l’a pas montré.
Ce n’était pas “trop” de ressentir ce que tu ressentais.
Je suis là maintenant, et je te protégerai comme tu en avais besoin.
Affirmations de réconciliation intérieure
Je choisis de réintégrer mon enfant intérieur avec douceur.
Je suis à la fois l’adulte qui prend soin… et l’enfant qui mérite d’être aimé.
Je me libère de ce que j’ai cru devoir être pour survivre.
Je guéris, pas en fuyant le passé, mais en l’embrassant avec compassion.
Tu ne peux pas te retrouver sans lui/elle
Tu cherches peut-être à devenir “quelqu’un”.
Mais tu ne pourras jamais te sentir entier.e si tu abandonnes la première version de toi.
Ton enfant intérieur n’a pas besoin de grandeur.
Il a besoin de vérité, de douceur, de sécurité.
Et tu es la seule personne au monde capable de lui offrir ça sans condition.
Réconcilie-toi avec lui.
Et tu découvriras une liberté, une paix, et une joie que tu ne soupçonnais plus.
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